ผู้เขียน: Mr. Bones

ซอสช็อคโกแลตเป็นเครื่องปรุงรสที่ทำจากช็อคโกแลตหรือโกโก้เป็นส่วนประกอบหลัก โดยทั่วไปแล้วจะมีรสชาติหวานและเข้มข้น สามารถใช้ได้กับหลากหลายของหวาน เช่น ราดบนไอศกรีม ขนมเค้ก แพนเค้ก หรือแม้แต่ในเครื่องดื่มอย่างฮอตช็อคโกแลตหรือกาแฟ

ประโยชน์ของซอสช็อคโกแลตที่มีต่อสุขภาพ

• ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ: ช็อคโกแลตมีส่วนผสมของโกโก้สูง มีแฟลโวนอยด์ที่สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจได้ โดยช่วยลดความดันโลหิต และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด
• ลดความเครียด: ช็อคโกแลตมีสารที่เรียกว่า โพลีฟีนอล ซึ่งสามารถช่วยลดความเครียดออกซิเดชันในร่างกายได้ และการบริโภคช็อคโกแลตสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ และลดอาการเครียดได้
• ปรับปรุงการทำงานของสมอง: ช็อคโกแลตมีสารโกโก้ฟลาโวนอยด์ที่มีคุณสมบัติช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงฟังก์ชันของสมองและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคทางสมอง เช่น โรคอัลไซเมอร์ได้
• มีสารต้านอนุมูลอิสระ: ช็อคโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่สามารถช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์และลดความเสี่ยงของโรคหลายชนิด รวมถึงโรคหัวใจและมะเร็ง
• เพิ่มอารมณ์ดี: ช็อคโกแลตมีสารเคมีที่เรียกว่า ฟีนิลเอทิลามีน ซึ่งมีผลต่อการปล่อยสารเอ็นโดรฟินในสมอง ทำให้รู้สึกมีความสุขและอารมณ์ดีขึ้น

ส่วนผสมของซอสช็อคโกแลต

• ช็อคโกแลตดำหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ 200 กรัม
• น้ำตาลทราย 50 กรัม (หรือตามชอบ)
• ครีมสด 150 มิลลิลิตร
• เนยจืด 30 กรัม
• วานิลลาสกัด 1 ช้อนชา

วิธีทำซอสช็อคโกแลต

• เตรียมอุปกรณ์และวัตถุดิบ: ให้พร้อมทุกอย่างก่อนเริ่มต้น รวมถึงช็อคโกแลตที่ต้องการใช้และเตรียมหม้อหรือกระทะสำหรับทำซอส
• ละลายช็อคโกแลตและเนย: ใช้หม้อตั้งไฟกลางและใส่เนยลงไป พอเนยเริ่มละลายให้ใส่ช็อคโกแลตที่หั่นเตรียมไว้ลงไป คนอย่างช้าๆ จนช็อคโกแลตละลายสนิท
• เติมครีมและน้ำตาล: ค่อยๆ เติมครีมสดและน้ำตาลทรายลงในหม้อ คนต่อไปจนส่วนผสมเข้ากันดี และน้ำตาลละลายหมด
• ปรุงรส: เมื่อซอสเริ่มเดือดเบาๆ ให้ลดไฟลงและใส่วานิลลาสกัดลงไป คนให้เข้ากันอีกครั้งและปล่อยให้ซอสเคี่ยวอยู่บนไฟอ่อนๆ ประมาณ 5 นาที เพื่อให้ซอสมีความข้นเหมาะสม
• ตักเสิร์ฟ: ใช้ซอสช็อคโกแลตร้อนๆ ราดบนของหวานโปรด เช่น ไอศกรีม เค้ก หรือผลไม้สด

ข้อสรุป

       ซอสช็อคโกแลตทำเองที่บ้านนี้จะมีรสชาติหอมหวานละมุน และสามารถปรับรสหวานตามชอบได้ เหมาะสำหรับเพิ่มความพิเศษให้กับของหวานต่างๆ การบริโภคช็อคโกแลตในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยเพิ่มสุขภาพและอารมณ์ได้ แต่ควรเลือกช็อคโกแลตที่มีโกโก้สูงและน้ำตาลต่ำเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดและลดผลเสียจากน้ำตาลที่อาจเกิดขึ้น

หนึ่งในปัญหาที่พบได้บ่อยของคุณแม่หลังคลอด คือปัญหาการมีพุงหลังคลอด รวมถึงหน้าท้องแตกลาย เนื่องมาจากการขยายตัวอย่างรวดเร็วของกล้ามเนื้อ และผนังหน้าท้อง หน้าท้องจึงเกิดเป็นรอยแตกริ้ว ๆ สีชมพูหรือแดง ซึ่งอย่างไรก็ตามอาการหน้าท้องแตกลายจะค่อย ๆ จางลง ส่วนปัญหามีพุง หรือหน้าท้องย้วยของคุณแม่สามารถแก้ไขได้ แต่ทั้งนี้ก็จำเป็นต้องรู้ถึงสาเหตุที่ทำให้มีหน้าท้องหลังจากคลอดก่อน เพื่อให้เข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังคลอดให้มากขึ้น รวมถึงเพื่อที่จะหาวิธีลดหน้าท้องได้อย่างถูกต้อง ซึ่งวันนี้เราก็มีวิธีดีๆ ในการลด หน้าท้องหลังคลอดให้ได้ผล และปลอดภัยเอามาฝากด้วย ว่าแล้วก็มาดูกันเลยค่ะ

สาเหตุที่ทำให้มีหน้าท้องหลังคลอด

• การขยายตัวของมดลูก : ในระหว่างการตั้งครรภ์ มดลูกขยายตัวเพิ่มขึ้น เพื่อรองรับทารกที่กำลังเติบโต หลังคลอด มดลูกจะค่อยๆ หดตัวกลับไปสู่ขนาดปกติ แต่อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์
• การเพิ่มน้ำหนัก : ผู้หญิงหลายคนจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ มีไขมันที่สะสมอยู่ในบริเวณหน้าท้องและรอบๆ ส่วนกลางของร่างกายมากขึ้น
• การยืดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง : เมื่อทารกในครรภ์เติบโตขึ้น กล้ามเนื้อหน้าท้อง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแนวทแยง จะถูกดันและยืดออกไป ส่งผลให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแยก ซึ่งเรียกว่า Diastasis Recti
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน : ฮอร์โมนที่มีระดับสูงในระหว่างตั้งครรภ์ เช่น โปรเจสเตอโรน และเรแลกซิน ช่วยให้เนื้อเยื่อในร่างกายยืดหยุ่นมากขึ้นเพื่อรองรับการขยายตัวของมดลูก และเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด ซึ่งส่งผลให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและผิวหนังหย่อนคล้อย
• การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ : ความเครียด, การนอนไม่เพียงพอ และความเหนื่อยล้าจากการดูแลเด็กทารกทำให้การควบคุมน้ำหนัก และการฟื้นตัวหลังคลอดยากขึ้น

การลด หน้าท้องหลังคลอดให้ได้ผลและปลอดภัย

1. ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม

ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายหรือทำการเปลี่ยนแปลงอาหาร ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมสำหรับกิจกรรมเหล่านั้นโดยไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพ

2. ออกกำลังกายเฉพาะที่

การออกกำลังกายที่เน้นไปที่หน้าท้อง และส่วนกลางของร่างกาย เช่น โยคะ, พิลาทิส, หรือการออกกำลังกายแบบ core training (การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงขึ้น โดยประกอบไปด้วย หัวไหล่ หน้าท้อง หลัง)

3. การควบคุมอาหาร

รับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูงและแคลอรี่ต่ำ รวมถึงการเน้นผัก, ผลไม้, โปรตีนที่ไม่มีไขมัน และแหล่งไขมันดี เช่น ปลา, อโวคาโด และถั่ว

4. ดื่มน้ำมากๆ

การดื่มน้ำจำนวนมากช่วยในการเร่งการเผาผลาญแคลอรี และช่วยให้ร่างกายกำจัดของเสีย

5. ใช้ผ้าพันหรือเข็มขัดรัดหน้าท้อง

การใช้ผ้าพันหรือเข็มขัดรัดหน้าท้องช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ช่วยกระชับหน้าท้อง ลดอาการบวมของมดลูก และยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้

6. พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดียิ่งขึ้น การนอนน้อยสามารถทำให้ร่างกายขาดการฟื้นฟูและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

7. จัดการความเครียด

ความเครียดสามารถทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้น ลองหากิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายมากขึ้น  อย่างเช่น การทำสมาธิ, การอ่านหนังสือ, หรือการฟังเพลง

แหละทั้งหมดนี้เป็นหนึ่งในแนวทางที่จะช่วยให้คุณแม่ลด หน้าท้องหลังคลอดให้ได้ผลรับที่น่าพึ่งพอใจได้ และปลอดภัย แต่สำคัญที่สุดคือต้องมีความอดทน และมีความมุ่งมั่นในการดูแลสุขภาพร่างกายอย่างต่อเนื่องด้วยนะคะ

 

พลาดไม่ได้เลยกับ ซันคลาร่า โฉมใหม่ (กล่องสีส้ม) ของแท้ เท่านั้น สังเกตจากรายละเอียดดังนี้

อาหารเสริมที่โด่งดัง พูดได้เลยว่า สาวๆ ต้องรู้จักกันอย่างดี กับซันคลาร่า อาหารเสริมสำหรับผู้หญิงที่ช่วยดูแลและซ่อมแซมภายในมดลูกของผู้หญิง ซึ่งมีสมุนไพรจีนหลายชนิดที่ช่วยให้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วนในร่างกายของ ผู้หญิงให้กระชับ เช่น หน้าอกจะเต่งตรึง ต้นแขนกระชับ ถุงใต้ตา หน้าท้อง ช่องคลอดกระชับมากๆ

ทานซันคลาร่า ได้ประโยชน์ คือ เมื่อทานอาหารเสริมซันคลาร่า เริ่มเห็นผลตั้งแต่ 7 วันขึ้นไป จะให้ผลที่ดีควรรับประทานวันละ 1-2 แคปซูล ก่อนนอน ตกขาวหรือระดูขาว เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะรู้สึก หายได้โดยไม่ต้องใช้ยาสอด การปวดท้องประจำเดือน เมื่อรับประทานซันคลาร่า ก็จะดีขึ้นมากๆ เมื่อประจำเดือนมาไม่รู้สึกปวดเลย เป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนกลัวมากๆ ถ้าปล่อยให้ปวดมากๆ เกิน 5 ปีขึ้นไปโอกาสที่จะกลายเป็นเนื้องอกหรือซีสได้ ปัญหาใบหน้ามีฝ้า สิว บนใบหน้า จะหายไป ประมาณ 15 วัน ขึ้นไป จะเริ่มดีขึ้น ผิวหน้าละเอียด ผิวกายขาวกระจ่างขาวขึ้น อย่างน่ามหัศจรรย์ และกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนของร่างกายจะเฟิร์มกระชับมากๆ

พบทุกคำถามซันคลาร่ามีคำตอบให้ค่ะ

คำถาม : หนักอกหนักใจกับปัญหากวนใจ ภายในของผู้หญิงมีอะไรบ้าง?

ตอบ : มักจะมีปัญหาปวดประจำเดือน ตกขาว ประจำเดือนมาไม่เป็นปกติ เลือดออกเป็นลิ่มๆ หรือเป็นก้อน เป็นซีส

คำถาม : ซันคลาร่าแก้ปัญหาของผู้หญิงข้างต้นได้ไหม?

ตอบ : ถ้าคุณได้รับประทานซันคลาร่า ช่วยแก้ปัญหา ได้แน่นอน

คำถาม : ซันคลาร่า ต้องทานกี่กล่องจึงจะเห็นผล?

ตอบ : สำหรับปวดประจำเดือน ทานซันคลาร่า 1-2 กล่องเริ่มดีขึ้น

คำถาม : ทานซันคลาร่า ช่วยแก้ปัญหาระดูขาว ได้ไหม และทานกี่กล่อง?

ตอบ : สำหรับระดูขาวทานซันคลาร่า 1-2 กล่องเริ่มดีขึ้น

คำถาม : ซันคลาร่าจะช่วยแก้ปัญหาเรื่องซีส ผังผืด เนื้องอกมดลูก ปัญหาที่พบบ่อยได้ไหม และทานกี่กล่อง?

ตอบ : สำหรับซีส ผังผืด และเนื้องอกซันคลาร่า 1-5 กล่องเริ่มดีขึ้น